中医养生按摩手法让你在家也能巧养生

发布时间:2021-09-15 09:02 点击:

  健康,在平时看不出它的重要性,一般都是生病了才知道健康是多么的重要。因此,我们要从平时的一点一滴注意起,不要后悔莫及。那么,一起来

  由近及远就是以心脏为中心,离心脏近的部位为近端,反之为远端。按摩一般是从近端到远端进行,如从大腿到小腿,从上肢肩臂到肘腕部等。因为动脉血是由心脏流向远端,如此按摩,则顺应动脉血的流动,顺应神经的走向,加速血液的运行,改善组织的供氧,有利于舒展筋脉,起到舒筋活络的作用。

  由轻到重就是按摩需要用力,但用力要求适当,并非力越大越好,需结合身体的情况采用先轻后重的按摩法。轻手法能调节脏腑功能,重手法能舒通经络。一般来说,初次按摩手法宜轻,按摩刚开始时宜轻,重复按摩手法时可稍重,当身体已适应按摩手法可稍重。

  由弱到强是指在按摩刚开始时采用弱刺激。特别是老年人,常患有骨质疏松症,骨质脆,需先采用弱的刺激手法,如摩法、摸法、抹法、揉法,让被按摩者先有一个适应过程,无论是自我按摩或被按摩均应如此。

  一般在按摩大腿等肌肉丰满的部位,可采用稍强刺激手法;若身体瘦弱、肌肉少的部位,则需用弱的刺激,如小腿部即不应用强刺激。手法力量强弱还需结合被按摩者的体质、病情、部位等不同情况来确定。

  从上到下主要对四肢部位而言,因为从上到下进行按摩更方便。人体的四肢是大腿或上臂较小腿和前臂肌肉要丰富,即使力量较大些,病人一般也不会感到太疼痛,而小腿或前臂肌肉少,当按摩这些部位时,易出现疼痛;若肢体肌肉痉挛,呈条索状,从上到下有利于粘连松解。

  由慢到快主要是指按摩频率。刚开始频率宜慢,随后可逐渐加快;初次按摩宜用慢频率,反复按摩时可加快频率。

  由表及里是指按摩时要求力量能由表层渗透到里面,不要在皮肤上飘动,更不要将皮肤擦伤。手法忌虚浮于表,力不达里,手下之力量应通过体表深入肌肉、筋骨、脏腑,使被按摩者有沉实之感。要达到深层时,一般实施过程中要保证力量持续,有些特定的穴位、部位,需连续刺激才能产生效果,所以由表及里,既有技巧问题也需时间的保证。

  由内向外是以身体中线为内,余为外,例如以胸部而言,胸骨为内,胸骨两侧相对为外。岔气、胸胁屏伤者,出现胸痛,不能深呼吸,甚则不能大声讲话,此时按摩须先揉按胸部并逐渐延至外侧。

  动作连贯要求手法能连续、持久、均匀,并要有一定的力度,不可忽轻忽重,忽上忽下,忽左忽右。动作要有节律性,速度力度要有节奏感。

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